聖書に基づく断食：クリスチャンが断食する理由と始め方
- 8月3日
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更新日： 8月4日
イエスは弟子たちが（当時も今も）断食するだろうと想定していた。彼は言った。
「断食するときは、偽善者のように陰気な顔をしてはならない。」（マタイによる福音書 6:16）
そしてまた：
「やがて花婿が彼らから取り去られる日が来る。その時、彼らは断食するであろう。」（マタイによる福音書 9:15）
断食はキリスト教生活において選択肢ではなく、神への献身において当然求められる 重要な部分 。それはキリスト教の基本であり、単なる一時的な行事ではなく、すべての信者の生活様式の一部となるべき霊的訓練なのです。
私たちもまた、重大な時を生きています。預言者ヨエルを通して、神はご自身の民をこう呼びかけておられます。「今こそ、心を尽くしてわたしに立ち返り、断食と泣き悲しみをもってわたしに帰れ」（ヨエル2:12）。これは個人への呼びかけであるだけでなく、共同体への呼びかけでもあります。「シオンで角笛を吹き鳴らし、聖なる断食を宣言し、聖なる集会を招集せよ」（ヨエル2:15）。神は御霊によって、今日教会にも同じことを語りかけておられます。断食し、謙遜になり、共に神を求める時が来たのです。.
もう一つの理由は、私たちの神がすべてを焼き尽くす火だからです（ヘブライ人への手紙12章29節）。断食は神の火を生み出すものではありません。断食は私たちを神に近づけ、神の臨在と御霊の働きをより深く体験させてくれます。また、肉の雑念や鈍感さを焼き尽くし、霊的な感受性と神への渇望を高めてくれます。断食は、祈り、礼拝、聖書研究など、あらゆる霊的訓練を強めてくれるのです。.
しかし、はっきりさせておきましょう。断食は神の国において私たちに何かをもたらすものではありません。救い、義、そして神の御前での受け入れは、イエス・キリストが十字架上で完全に成し遂げられたものです。「すべては終わった」（ヨハネ19:30）。断食は、すでに支払われた代価に何も付け加えるものではありません。むしろ、 断食は、イエスがすでに成し遂げられたことをより深く体験するための準備となるのです。断食によって、私たちの心は、イエスの臨在と、十字架の完成された御業を通して私たちに与えられたすべてのものに対して、より完全に開かれるのです。
何よりもまず、私たちが断食をする主な理由は、 イエス様への愛と、イエス様をもっと深く知りたいという切なる 願いからです。私たちは、他の何よりもイエス様を慕い求めるために断食をします。食べ物を断つことで、私たちの魂はより強く叫びます。「イエス様、あなたは私の命の糧、あなたは私の分、あなたは私のすべてです。」これは、イエス様の愛を勝ち取るためではなく、イエス様の愛に心からの献身をもって応えるためなのです。
聖書に基づく断食の理由
聖書には、神の民が断食を行った多くの理由が記されています。主な理由をいくつか挙げてみましょう。
神の前に謙遜になること（エズラ記8章21節、詩篇35篇13節）。.
イエスをもっと知りたいという切望から（マタイによる福音書 9:15）。.
悔い改めて神のもとに立ち返る（ヨエル書2章12節）。.
神の導きと指示を求める（使徒行伝13:2-3）。.
祈りと執り成しを強めるため（ネヘミヤ記1:4、ダニエル書9:3）。.
霊的な戦いに打ち勝つため（マタイによる福音書 17:21）。.
宣教と突破口を開くための準備（ルカ4:1-14）。.
神の臨在に近づくため（ヤコブ4:8）。.
断食が味気なく感じたり、何も変化がないように感じたりする時でも、神は目に見えないところで働いておられます。聖霊の働きによって何かが起こっているのです。.
主はあらゆる犠牲をご覧になっています。私たちが主への愛ゆえに行うすべてのこと、そして避けるすべてのことを。断食は未来への投資です。今投資したものは、いずれ必ず実を結びます。少なくとも、主の臨在をより深く味わうことができるでしょう。それこそが、何よりも大きな報いなのです。.
聖書における断食の種類
ダニエル断食：聖書に基づく部分断食
ダニエル書 1:12; 10:2–3
ダニエルは脂っこい食べ物、肉、ワインを避け、野菜、豆類、水だけを食べていました。ヘブライ語ではzeraʿという言葉が使われており、種から育てたもの（野菜、豆類、穀物、果物）を意味します。彼は野菜を食べ、水だけを飲んでいました。これには次のような食べ物が含まれていたでしょう。
レンズ豆、豆類、ひよこ豆、エンドウ豆
全粒穀物（大麦、小麦、キビ、オート麦、場合によっては米）—注：現代のものは遺伝子組み換え作物であり、高度に加工され、糖に急速に変換されるため、今日では推奨されていません。
果物（ナツメヤシ、イチジク、ブドウ、ザクロ、リンゴなど）
野菜（タマネギ、ネギ、キュウリ、ハーブなど）
これは 部分的な断食、特定の食品を排除しつつも、栄養摂取は可能にするものです。
注：残念ながら、ダニエル断食を「健康的な」食べ物だからといって食べ過ぎを許容する言い訳にしてしまう人がいます。断食がごちそうになってしまうのです。ナッツ、アボカド、油、でんぷん質の多い野菜などを大量に食べると、カロリーが大幅に増え、断食の目的が損なわれてしまいます。真の断食を続けるためには、適量の食事を心がけ、シンプルな食事を、節度を持って祈りながら食べるようにしましょう。
エスターの断食
エステル記 4:16
エステルは、生死を分ける決断をする前に、3日間一切の飲食を断つ完全な断食を求めた 。これは絶対的な断食、つまり水分を一切摂らない断食であり、極めて真剣で神に深く依存していることを示すものである。水分を摂らない断食を試みる人は、まず数日間、健康的な食事を摂って準備を整え、その後、水断食から始めるべきである。最低でも2日間水断食を続けた後、水分摂取をやめる。
注意： 完全な断食にはリスクが伴います。健康な成人でも3日間で脱水症状を起こす可能性があります。子供、高齢者、妊婦、授乳中の女性、または健康上の問題を抱えている方には適していません。
断食の中心にイエスを置きましょう
断食は、主に食事や体力、あるいは霊的な試練を成し遂げるためのものではありません。それは、神の御前に謙遜になり、雑念を取り除き、祈り、聖書、悔い改め、礼拝、そして執り成しに、より深く集中するための機会なのです。.
私たちは、神の愛を得るため、神の恵みを買うため、あるいは自分の霊性を証明するために断食をするのではありません。私たちが神から受けるすべてのものは、イエス・キリストが十字架を通して買い取ってくださったものです。断食は、私たちがより意識的に神を求め、神がすでに私たちに与えてくださったものをより深く体験するための心の準備をするのに役立つだけなのです。.
断食の最大の報酬は、祈りへの特別な答えや霊的な体験、個人的な突破口ではありません。最大の報酬は、 イエスご自身。
断食中は何をすべきでしょうか？
断食は、単に食べ物があった場所に空虚な空間を残すのではなく、神のためのより多くの空間を生み出すべきである。.
普段食事の準備や食事に費やす時間を、以下のことに活用しましょう。
主の御前で静かに祈り、待ちなさい。.
聖書を読み、黙想しなさい。.
イエスを崇拝しなさい。.
聖霊にあなたの心を探っていただくようにお願いしましょう。.
神が明らかにされたことすべてについて悔い改めなさい。.
あなたを傷つけた人々を許しなさい。.
関係が壊れてしまった場合は、和解を試みるべきです。.
家族、教会、都市、そして国のために祈りましょう。.
神の導きに耳を傾け、従順に応えなさい。.
祈りを伴わない断食は、単に食べ物を断つことと大差ないものになりかねません。聖書における断食は、私たちの意識を神へと向けさせてくれます。.
謙虚さをもって断食する
イエスは、他人の目に留まるために断食をすることに警告を発した。
「しかし、あなたが断食するときは、頭に油を塗り、顔を洗いなさい。そうすれば、あなたの断食は人には知られず、隠れた所におられるあなたの父にのみ知られるでしょう。隠れた所で行われることを見ておられるあなたの父は、あなたに報いてくださるでしょう。」—マタイによる福音書 6:17-18
断食を他人と自分を比較したり、より精神的に優れているように見せかけるために利用してはいけません。.
断食期間は1食のみという人もいれば、1日、数日間、あるいはそれ以上の期間断食する人もいるでしょう。健康状態、年齢、妊娠、服薬、その他の事情により、部分的な断食を行う人もいます。.
重要な質問は、次のことではありません。
「私の断食は、他の人の断食と同じくらい辛いのだろうか？」
重要な質問は次のとおりです。
「私は心からイエスを求め、イエスが私に求めていることに従っているだろうか？」
断食には服従が伴わなければならない
たとえ外面的な断食を行ったとしても、私たちの心が傲慢で、許さず、不正で、反抗的なままであれば、神は感銘を受けない。.
イザヤ書58章は、真の断食とは単に食物を断つこと以上の意味を持つことを明らかにしている。それは、抑圧から離れ、困っている人々を助け、悪の束縛を解き放ち、愛と正義のうちに生きることを含む。.
ジョエルはまた、断食を真の意味での神への回帰と結びつけている。
「しかし今こそ、主は言われる。『心を尽くしてわたしに立ち返り、断食し、泣き、嘆き悲しむ。衣服だけでなく、心を引き裂きなさい。』」—ヨエル書2:12-13
目標は単なる外面的な犠牲ではない。神が望んでおられるのは、打ち砕かれ、身を委ね、変化を厭わない心である。.
断食をしながら、主にお尋ねください。
私が許さなければならない人はいますか？
誰かに許しを請うべき相手はいますか？
私がこれまで見過ごしてきた罪はあるだろうか？
私の人生の中で、私が手放すことを拒んできた領域はあるだろうか？
私が手助けすべき人はいますか？
私が遅らせている服従行為はありますか？
真の断食は、神への愛を深め、神への従順さを増すものであるべきだ。.
一つの気晴らしを別の気晴らしに置き換えてはいけない
食事を止めても、静かな時間をソーシャルメディア、娯楽、ニュース、仕事、その他の気晴らしで埋め続けることは可能です。.
あなたの心を絶えず占め、神への注意を妨げるようなものを減らすことを考えてみてください。.
これには以下が含まれる可能性があります。
ソーシャルメディア。.
テレビとエンターテイメント。.
不必要なインターネット利用。.
過剰なニュース消費。.
買い物。.
ゲーム。.
時間のかかる活動。.
ゴシップや批判、あるいは精神的な倦怠感を助長するような会話。.
その目的は、単に物を手放すことではない。イエスのための場所を作ることなのだ。.
可能であれば、他の人と一緒に断食しましょう
断食は非常に個人的な行為だが、聖書には共同体全体が共に断食を行った例も記されている。.
ヨエルは聖なる集会を招集した。エステルはユダヤの人々に共に断食するよう求めた。使徒言行録では、教会の指導者たちが主からの導きを求めて礼拝と断食を行った。.
家族、小グループ、教会、そして諸団体は、共に神を求めることに同意しつつ、個人が自分に合った断食の方法を選択できるようにすることができる。.
企業における断食は、以下のような効果をもたらす可能性があります。
団結。.
共通の精神的な飢え。.
和解。.
より強力な執り成し。.
神の導きに対する感受性が高まる。.
集団的な悔い改めと服従の反応。.
しかし、断食の形式や期間によって、誰かをプレッシャーをかけたり、非難したり、霊的に劣っていると見なしたりするべきではない。.
どのように始めればよいでしょうか？
主の御前に時間を設け、どのように断食すべきか主の御心に尋ねてください。真摯に、そして責任を持って主を求めることができる形式と期間を選びましょう。.
始める前に：
自分の精神的な目的を明確にしましょう。.
断食の開始日と終了日を決めましょう。.
祈りと聖書朗読のための時間を明確に設けましょう。.
不要な邪魔を取り除く。.
必要に応じて、家族や世帯の準備をしてください。.
あなたが祈りを捧げる人々や状況を書き留めてください。.
あなたの人生で変えるべきことがあれば、神に示してくれるようにお願いしましょう。.
完璧な準備が整うまで待ってはいけません。謙虚さと信仰心を持って始めましょう。.
始める前に祈りましょう
「イエス様、あなたは命のパンであり、私の最も深い必要です。私はあなたの愛を得るためでも、私の献身を証明するためでもなく、あなたをもっと深く知りたいと願うから断食をします。断食中、私の心を探り、あなたを悲しませるものをすべて明らかにしてください。悔い改め、赦し、従い、人生のあらゆる領域をあなたの導きに委ねる恵みをお与えください。気を散らすものを取り除き、あなたの臨在への渇望を深め、あなたの声をもっとはっきりと聞くことができるようにしてください。この断食が、私の人生、家族、教会、そして私が祈っている人々の人生に、永続的な実を結びますように。イエス様、私の断食の中心、目的、そして報いとなってください。アーメン。」
水を使った断食をしたいですか？
このページでは、断食の霊的および聖書的な目的について解説します。.
準備、水分補給、身体への影響、警告サイン、そして長時間の断食からの離脱方法に関する実践的な情報については、別の資料をご覧ください。
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